Angst zu haben ist normal und gehört zur Natur des Menschen! Auch die Angst vor der MPU ist nicht unbegründet, schließlich steht oft viel auf dem Spiel – die eigene Mobilität, der Job, die Familie, … .

Bei manchen Einem steigert sich die Angst, die MPU nicht zu schaffen, sogar in eine Panik. Das ist ein Problem, denn Angst blockiert unsere Denkfähigkeit. Zusammen mit deinem MPU Berater kannst du aber lernen, deine Angst während der MPU in den Griff zu bekommen!

Hier ein paar Tricks, die dir helfen können: 

Hilfsmittel GEGEN ANGST:

1. Atmen
   Bei Angst neigen wir dazu, flach und schnell zu atmen. Unser Gehirn wird dann nur unzureichend mit Sauerstoff versorgt. Atme ruhig und langsam durch die Nase ein – in den Bauch hinein – und noch langsamer durch den Mund wieder aus . Du kannst auch auf ein langes „Pffffff“ ausatmen. Wenn dein Gehirn wieder gut durchblutet ist, fällt dir das Denken leichter.
2. Worst Case 
   Was ist das Schlimmste, das in der MPU passieren kann? Grundsätzlich entscheidet die MPU nicht über Leben und Tod. Sie ist eine von vielen Prüfungen in deinem Leben . Was passiert, wenn du durchfällst? Ja, du verlierst Zeit und Geld und musst die MPU vielleicht wiederholen. Das ist nicht angenehm, aber ist es wirklich so dramatisch? Wie wichtig ist es in 10 oder 15 Jahren, ob du die MPU wiederholen musstest? Diese Denkweise kann deinen Blick auf die Situation in ein anderes Licht und die Angst nimmt dadurch ab.
3. Üben. Üben. Üben.
   Bereite dich in Gedanken auf das Gespräch vor! Je öfter du die Situation übst, desto routinierter gehst du dann in die echte MPU.  Stell dir vor, wie du im Wartebereich sitzt. Denke daran, wie du den Gutachter begrüßt. Übe mit deinem MPU Berater das Gespräch, lass dir Fragen stellen und übe, darauf zu antworten. So bekommst du Sicherheit. Übe so oft, bis deine Angst spürbar nachlässt.
4. Stay positive
   Oft kreisen die Gedanken in einer Abwärtsspirale. Dann denken wir nur noch an negative und schlimme Momente, die eintreffen könnten. Ein Großteil dieser Szenarien wird aber nie eintreffen. Drehe die Gedanken einmal um, indem du deiner Angst Gegenargumente vorsetzt: statt zu denken »ich falle sicher durch«, kannst du dir selbst sagen: »ich habe mich gut vorbereitet. Ich hab schon viele Prüfungen gemeistert. Diese schaffe ich auch!« Oder: »ich hab enorm an mir gearbeitet. Ich habe die Fähigkeit, die MPU zu bestehen!«

Hilfe in Anspruch nehmen

Mit der Hilfe deines MPU Beraters lernst du viel darüber, wie die MPU abläuft. Je mehr du weißt, desto geringer wird deine Angst sein. Außerdem ist ein guter MPU Berater in der Lage, dich in deinem Veränderungsprozess zu begleiten, so dass du vor allem für das Gespräch mit dem Gutachter bestens gewappnet bist.

Du hast noch keine MPU-Berater? Hier findest du ihn: https://mputraining.de/trainingsorte/

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